[xavitecnologys]

Hola,

Abro este nuevo tema para pedir ayuda y opiniones sobre esta metodología de entrenamiento.

Estoy tratando de confeccionar una mejora del chronojump, mediante la incorporación de test RSA.
Primero explicare que es lo que estoy haciendo ahora y cuáles son los objetivos de esta mejora.

Ahora, estoy recopilando información sobre validaciones de distintos tests de RSA, en los que he destacado 4 principalmente:
- Test de Bangsbo (3 cambios de dirección)
- Test de Spencer (Lineal)
- Test de Impellizzeri (1 cambio de dirección)
- Test Yo-Yo, aunque este estoy pensando en eliminarlo tratándose del casi el mismo que Impellizzeri, y no está tan determinado como un RSA, sino com un test progresivo de alta intesdad.

A modo de curiosidad, ayer leí sobre el Square test (3 cambios de dirección, pero todos >90º), que es principalmente de agilidad, pero me parece interesante poderlo pasar a RSA, simplemente añadiendo repeticiones.
Os dejo la referencia: Gaya A, Silva G. Projeto Esporte Brasil. Manual de Aplicação de Medidas e Testes, Normas e Critérios de Avaliação. Porto Alegre; 2007.

Los test estudiados, son cerrados, en los que marcan un nº X de repeticiones con un tiempo X de descanso. A modo de funcionalidad creo que sería mejor si se pudiera dar la opción de definir el nº de repeticiones que se quieren y el descanso que se quiere dar, dependiendo del momento de la temporada a lo mejor nos interesará poder modificar estas 2 variables para poder jugar con la densidad de la sesión. La variable de controlar las series no la incluyo porqué simplemente es repetir el mismo test al cabo de X minutos, que el programa no puede controlar (por ahora).

A parte de estos tests estandarizados, creo que es interesante contemplar una opción de "modo libre", donde se indique la distancia total i el nº de cambios de direcciones, que en el caso de ser 1 ó 2, se podría incluso introducir la distancia entre tramos, ya que podríamos controlaros mediante chronopics. Digo 1 ó 2 porqué, más de dos implicaría la utilización de un 5º chronopic, que si no me equivoco, no se puede, corrígeme si me equioco Xavi.

A parte de los distintos tests, hay otro aspecto importante, que quizá es más tema de programación, que es la posibilidad de poder decir el nº de atletas que van a participar, sabiendo que dependiendo del test y del tiempo de descanso debería estar restringido a un máximo. La opción de las campanas puede ser buena para dar las salidas, incluso para eliminar un chronopic (y en algún caso, darle otro uso en los cambios de dirección). Esta parte, es interesante, sobretodo en deportes de conjunto.

Con todo esto lo que quiero hacer, es un excel, donde poder introducir todas estas variables más las clásicas de un test RSA: todos los tiempos, mejor tiempo, peor tiempo, desviación estándar y los 4 índices de fatiga (Bangsbo, Wragg, Impellizzeri, Fitzsimons).
El excel aún está bastante verde, cuando este un poco más evolucionado, colgaré una primera parte, con las variables más clásicas, cuando la termine y lo siguiente será a empezar a introducir las variables de los test 1 por 1, para que le echéis un ojo y podáis opinar y criticar (espero que no sea más tarde de la semana que viene).

Esto es de momento lo que se pretende hacer, estoy abierto a todo tipo de opiniones, observaciones, críticas y por supuesto, colaboraciones por parte vuestra. Si necesitáis alguna referencia bibliográfica sobre el tema, pedirla y si la tengo la subiré.

Saludos!