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Squat test potencia

29-07-2014, 04:50 PM
Mensaje: #1
Squat test potencia
Hola Xavi,

Ayer haciendo pruebas para determinar RM mediante squat y bench press me encontre que para press banca con una unica serie con una carga aproximada del 70-80% 1RM el software tenia suficientes datos para estimar la posible RM, pero en el caso de la sentadilla necesito los datos de minimo dos cargas diferentes para hacer la estimación. tiene alguna explicación?

Por otro lado según Badillo la velocidad media de la RM en press banca es aprox 0,2 m/s y en sentadilla 0,3 m/s. en la formula del press banca veo que si se utiliza esta velocidad para determinar la RM, en el caso de la sentadilla no aparece la formula.

Gracias y enhorabuena por el gran trabajo que estáis haciendo!

Ángel
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29-07-2014, 07:04 PM
Mensaje: #2
RE: Squat test potencia
(29-07-2014 04:50 PM)angel Escribió:  Hola Xavi,

Ayer haciendo pruebas para determinar RM mediante squat y bench press me encontre que para press banca con una unica serie con una carga aproximada del 70-80% 1RM el software tenia suficientes datos para estimar la posible RM, pero en el caso de la sentadilla necesito los datos de minimo dos cargas diferentes para hacer la estimación. tiene alguna explicación?

Por otro lado según Badillo la velocidad media de la RM en press banca es aprox 0,2 m/s y en sentadilla 0,3 m/s. en la formula del press banca veo que si se utiliza esta velocidad para determinar la RM, en el caso de la sentadilla no aparece la formula.

Gracias y enhorabuena por el gran trabajo que estáis haciendo!

Ángel

Hola

Como puedes ver, hemos programado dos métodos para calcular el 1RM. Uno es sólo válido para el Press de Banca y el otro para cualquier tipo de ejercicio.

En el primer caso, se usa esa fórmula basandonos en el artículo de Badillo que indicamos.

En el segundo caso, lo que se hace es un método propio:
1.- Se usa la velocidad en el 1RM en la fase propulsiva para el ejercicio en cuestión. Esto lo puedes ver en la pestaña de captura a la derecha del ejercicio, donde sale la " i "
2.- Se traza una recta de regresión de velocidad / carga hasta que cruza con el punto en que se encuentra esa velocidad en el 1RM. Dicha curva se pondera a elección del usuario. Si se quiere, las repeticiones con carga más alta tendrán más peso en el trazado de la curva, si no se desea, todas tendrán la misma ponderación. Imagina una serie de puntos más o menos en diagonal en una gráfica XY, e imagina que tienes que trazar una recta. Puedes hacerla pasar por donde crees que representa mejor a todos los puntos, o puedes hacer que tenga menos error en los puntos que están más a la derecha (más carga). En nuestro caso, hemos puesto una opción en las preferencias: Sesión / Preferencias / Codificador / Predicción 1RM. Sin peso significa que todos valen igual, pesado^3 significa que se tiene muy en cuenta los valores más a la derecha (los de más carga). De forma predeterminada está seleccionado el pesado^2, que es un valor que nos gusta por las pruebas que hemos realizado ya que las repeticiones con más carga son más representativas del 1RM.

Seguimos mejorando el software dia a dia, usa el foro para cualquier sugerencia, problema, idea,...

Gracias, saludos
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